Wann ist es angebracht, sich wegen Arbeitsstress/Angst vor Burnout krankschreiben zu lassen?

Wie ich schon sagte, würde ich Ihnen aufrichtig empfehlen, einen Arzt aufzusuchen und sich von ihm wegen Stress abmelden zu lassen.

Da Sie körperliche Symptome wie Schmerzen im linken Arm und eine Enge in der Brust haben, ist es wirklich wichtig, dass Sie gehen und sich zumindest mit einem Arzt unterhalten.

Vor etwa 3 Jahren habe ich mich so lange angestrengt, bis ich tatsächlich im Krankenhaus landete. Ich hatte alle klassischen Anzeichen eines Herzinfarktes. Ein Mitarbeiter brachte mich in die Notaufnahme, wo mir der Arzt sagte, dass ich zum Glück nur eine stressbedingte Panikattacke hatte, so dass ich das Gefühl habe, dieses Problem einigermaßen zu verstehen.

*Wann ist es angebracht, Krankschreibungen/Ferien wegen Arbeitsstress/Angst vor Burnout zu machen? *

Sie sollten ihn nehmen, wenn Sie darüber nachdenken, wie gestresst Sie sich fühlen oder dass Sie kurz vor einem Burnout stehen.

Tatsache ist, dass kein Job es wert ist, sich selbst zu Krankheit zu drängen, sei es körperlich oder geistig.

Sie müssen die Dinge im Blick behalten und sich daran erinnern, dass das Unternehmen, für das Sie arbeiten, Ihnen gegenüber keine Loyalität hat. Warum sollten Sie sich selbst an den Punkt drängen, an dem Sie körperlich oder geistig für sie zusammenbrechen? Es ist mehr als wahrscheinlich, dass Sie an einen Punkt gelangen, an dem Sie krankheitsbedingt für längere Zeit arbeitsunfähig sind, da das Unternehmen Sie ersetzen wird, da Sie für das Unternehmen keinen Wert mehr haben.

Sie müssen proaktiv handeln, um zu verhindern, dass Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie unter hohem Stress/Burnout leiden.

Wie können Sie proaktiv handeln?

1. Achten Sie auf Ihr Stressniveau. Besorgen Sie sich einen kleinen Taschenjahreskalender und notieren Sie sich jeden Tag nach der Arbeit eine Zahl von 1-10 Ihres Stressniveaus für den Tag, wobei 1 keine bis 10 ist, wenn Sie aufgrund von Stress körperliche Symptome verspüren. Wenn die Zahlen anfangen, hoch zu werden und hoch zu bleiben, dann müssen Sie eine Urlaubszeit einplanen. Etwas Einfaches wie die nächsten zwei Freitage freizunehmen, kann Wunder bewirken und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Verbringen Sie diese Tage entspannt, ohne Hausarbeit, ohne Stress. Schlafen Sie aus, gehen Sie zum Mittagessen, schauen Sie sich einen dummen Film an usw.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Chef und halten Sie ihn über Ihre Arbeitssituation und Ihren Stresspegel auf dem Laufenden. Ihr Chef sollte offen dafür sein, dass Sie ihm Ihre Gefühle über Ihr Arbeitsumfeld mitteilen. Die meisten Chefs fühlen sich gerne nützlich und genießen es, wenn Mitarbeiter zu ihnen kommen und Rat suchen, das bläht ihr Ego auf. Es kann sein, dass er am Ende damit einverstanden ist, Termine zu verschieben oder Ihnen Hilfe zu besorgen oder andere Wege zu finden, um Ihr Stressniveau zu senken.

3. Gehen Sie weg und finden Sie einen weniger stressigen Job. Das kann einen Karrierewechsel oder eine Gehaltskürzung bedeuten, aber am Ende werden Sie viel glücklicher und gesünder sein, und das ist alles, was für Sie wichtig sein sollte. Denken Sie daran, dass eine wichtige Berufsbezeichnung und ein hoher Gehaltsscheck nichts bedeuten, wenn Sie tot sind.

4. Finden Sie ein Ventil, um den Stress abzubauen. Beginnen Sie ein Hobby, spielen Sie Videospiele, treiben Sie Sport, meditieren Sie, gehen Sie ins Fitnessstudio oder lassen Sie sich sogar wöchentlich massieren. Eine Möglichkeit zu haben, sich von der Arbeit zu trennen und etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, wird Wunder wirken, um das Stressniveau zu senken. Achten Sie darauf, dass es sich um eine Routinetätigkeit handelt, die Sie im Voraus planen. Zu sagen, dass Sie Golf spielen, um sich zu entspannen, nützt Ihnen nichts, wenn Sie nicht regelmäßig rausgehen und den Ball schlagen

5. suchen Sie professionelle Hilfe. Es ist nichts Falsches daran, einen ausgebildeten Therapeuten aufzusuchen, der Ihnen hilft, zu lernen, Ihren Stress zu bewältigen und mit ihm umzugehen. Nicht alle Therapeuten sind auf Stressbewältigung spezialisiert, so dass Sie sich möglicherweise umhören müssen, um einen zu finden. Auch die meisten Krankenkassen übernehmen die Therapiekosten, so dass Sie sich über die Kosten keine Sorgen machen müssen.

Wie in meinen Bemerkungen erwähnt, ist eine Antwort darauf schwierig. Aber ich denke, es ist einen Versuch wert, denn ich bin etwas schockiert über Ihre Frage. Vielleicht kann dies anderen zumindest einige weitere Anregungen geben.

Wenn Sie körperliche Symptome wie Schmerzen im linken Arm, Schweregefühl in der Brust usw. haben, denke ich, dass sich Ihre Situation ändern muss, bevor Sie im Krankenhaus (oder auf dem Friedhof) sind. Was ich nicht beurteilen kann, ist Ihre persönliche Situation. Hilft Ihnen eine Krankschreibung wirklich für längere Zeit? Haben Sie eine Familie zu ernähren? Wie schwierig ist es für Sie, sich zu verändern (intern oder extern in Ihrem Unternehmen)? Oder mit anderen Worten: Was ist für Sie möglich, um Ihre Situation dauerhaft zu verändern? Ich hoffe, dass andere hier noch weitere Anregungen geben können, oder Sie werden Ihre Situation noch etwas präzisieren. Wir kümmern uns um Sie.

** Wenn Sie glauben, dass Sie krank sind. Ich glaube, ich bin jetzt krank. Also nehmen Sie so schnell wie möglich Urlaub. Mein Arbeitgeber gibt mir nicht so häufig Urlaub. Dann wechseln Sie Ihren Arbeitsplatz. Kein Job und kein Geld ist wichtiger als Ihre Gesundheit. Sie werden die Auswirkungen jetzt nicht sehen, aber sie werden Sie in der Zukunft verfolgen. Nur ein Beispiel: Mein Chef hat nie einen seiner Mitarbeiter zu lange im Büro bleiben lassen, weil er, wenn er woanders arbeitete, auf Kosten seiner Gesundheit an die Grenzen ging, und jetzt schlägt er jedem vor, seinen Fehler nicht zu wiederholen. Es ist besser, aus dem Fehler eines anderen zu lernen, als den gleichen Fehler zu machen und daraus zu lernen. PS: Die Antwort ist nur ein freundlicher Ratschlag, der sagt, was ich in diesem Fall getan hätte.

Holen Sie sich so schnell wie möglich Hilfe. In einer solchen Situation ist Ehrlichkeit (gegenüber Ihnen und Ihrem Arbeitgeber) der einzige Weg. Es eitern zu lassen, ist das Schlimmste, was man tun kann, kein Job ist das wert, vor allem, wenn die Gesundheit auf dem Spiel steht.

Aufgrund meiner Erfahrung mit Stress am Arbeitsplatz hatte ich das Glück, meine Symptome früh zu bemerken und sofort Hilfe von meinem Arzt zu bekommen, ich wurde für ein paar Monate abgemeldet und erhielt einige leichte Medikamente, um mich ‘einzuebnen’.

Dank der Tatsache, dass ich es erkannt hatte und es nicht zu einem Problem werden ließ, das sich auf das Unternehmen auswirken könnte, war mein Arbeitgeber dankbar und hat mich unglaublich unterstützt. Inzwischen habe ich das Unternehmen unter guten Bedingungen verlassen und arbeite immer noch freiberuflich mit ihm zusammen.

Es gibt kurz- und langfristige. Ein paar Tage frei zu nehmen, um etwas Stress abzubauen, ist normalerweise eine gute Abhilfe, wenn die Stresssituation vorübergehend ist. So wie Sie es beschreiben, ist Ihre Situation alles andere als vorübergehend. 1 Jahr 1/10 Zufriedenheit, wie Sie es ausdrücken, klingt wie ein permanenter Zustand extremer Unzufriedenheit.

Sie sollten sich also auf jeden Fall eine Auszeit nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz vor dem Umfallen stehen. Nach Ihrer Beschreibung klingt es so, als hätten Sie das vielleicht schon getan, aber Sie müssen es noch anerkennen, so dass ein Arztbesuch in Ihrer Zukunft liegen sollte und wahrscheinlich mehr als nur ein paar Tage zum Ausruhen.

Aber Sie sollten darüber nachdenken, was es ist, das Ihren Stress verursacht, und warum Ihre Arbeit Ihnen so wenig Befriedigung verschafft. Eine krankheitsbedingte Beurlaubung verhindert zwar, dass Sie verrückt werden oder einen Herzinfarkt bekommen, aber sie wird Ihre Arbeitszufriedenheit an sich nicht verbessern. Versuchen Sie, konstruktiv zu bleiben, überlegen Sie, welche Veränderungen Ihrer Situation, Ihres Umfelds und Ihrer Aufgaben Sie bei der Arbeit glücklicher machen würden. Besprechen Sie dies dann mit Ihrem Vorgesetzten und versuchen Sie, einen Plan für Sie zusammenzustellen. Schauen Sie sich Ihre Arbeit auch genau an und entscheiden Sie, ob Sie sie unter den gegenwärtigen Umständen fortsetzen können. Ich verstehe, dass es nicht für jeden möglich ist, zu kündigen und eine neue Stelle zu finden, und ich kenne Ihre Situation nicht. Viele Menschen quälen sich jedoch in beschissenen Jobs, wenn sie es wirklich nicht müssen. Das Leben ist zu kurz, um 50% davon elendig zu verbringen.

Selbst wenn mit Ihrem Körper “physisch” alles in Ordnung ist, sollten Sie das Ausmaß und die Schwere des emotionalen Stresses nicht außer Acht lassen. Er ist so “real” wie jede Krankheit und voll und ganz in der Lage, Ihre Karriere oder Schlimmeres zu zerstören. Stress macht auch andere schlimme Dinge wie Depressionen und chronische Krankheiten wahrscheinlicher. Bitte finden Sie Wege, sich auch nach dem Ausscheiden aus dem Job selbst damit auseinanderzusetzen.

Siehe auch Robert Saploskys faszinierendes Buch über die Physiologie von Stress Why Zebra’s don’t get ulcers “ und seine ausgezeichneten talks und documentary .

In vielen US-Unternehmen geht der Trend der letzten zehn Jahre dahin, Krankheits- und Urlaubstage sowie einen Teil des Urlaubsgeldes in einen Stundenpool umzuwandeln.

Statt 10 Tage Urlaub, 5 Krankheitstage und 10 Feiertage. Sie wechseln zu 18 Tagen bezahlter Freizeit (PTO) und 7 Urlaubstagen. Die Kosten sind die gleichen, aber die Abrechnung für den Mitarbeiter und das Unternehmen ist einfacher. Einige Unternehmen haben die Gesamtzahl der Tage reduziert, aber nicht alle. Die meisten Unternehmen stellten bei der Umstellung die Rollover- und Use-it-or-lose-it-Regeln um.

Sobald das Unternehmen die Umstellung vorgenommen hatte, brauchten die Mitarbeiter nicht mehr zu lügen, wenn sie einen Tag für psychische Gesundheit benötigten. Sie benötigen nach wie vor Unterlagen für längere Abwesenheiten, um Ihre Deckung im Rahmen der kurz- oder langfristigen Arbeitsunfähigkeit zu erhalten.

Aufgrund der Symptome scheint dies ein längerfristiges Problem zu sein, Sie könnten sich nach einem neuen Arbeitgeber umsehen.